電動アシスト自転車は中高年におすすめの有酸素運動

電動アシスト自転車は中高年におすすめの有酸素運動

 

最近、特に中高年の間で
注目されている有酸素運動。

 

 

いわゆる「メタボ予防効果」がある、
ということもあって、運動の代表になっています。

 

 

ところで、有酸素運動って、
どんな運動なのでしょう?

 

 

読んで字のごとく。

 

体内に酸素を十分取り入れながら
運動をすることです。

 

 

体への負担が少なく、
無理なく長く続けられる運動方法です。

 

 

ウオーキング(早歩き)、ジョギング、
サイクリング、水中運動などが代表的ですね。

 

 

軽く汗ばむ程度の運動で、300kcal消費、
45分以上の運動が効果的なのだとか。

 

 

有酸素運動は体にどんな効果があるのでしょう?

 

まず、心肺の機能が強化されます。

 

 

そして、代謝が良くなって、
中性脂肪を燃焼しやすい体になっていきます。

 

 

そのことで、メタボ予防につながるんですね。

 

 

自転車メーカーや専門家が、
「健康のために」とサイクリングを勧めるわけですね。

 

 

その中でも、特にひざの悪い方にお勧めしているのが、
電動アシスト自転車での運動です。

 

 

電動アシスト自転車のメリットを、
もう一度思い出してみてください。

 

・脚力の弱い方でもラクにペダルがこげること

 

・上り坂で立ちこぎしなくてもよいこと

 

でしたよね?

 

 

つまり、いすに座ったまま、
足踏みを続けているような感じを
イメージしていただくとわかりやすいと思います。

 

これならひざに負担がかかりにくいですよね?

 

 

さらに、電動アシスト自転車で
外を走ると坂道や風などで、
簡単に負荷をかける運動ができます。

 

 

そして、外を走ることはとっても気持ちいいので、
ストレス解消にもなるんですよ。

 

 

「いまさら運動なんて・・・」

 

「ひざが痛いから運動できない・・・」

 

 

そんなふうに思っているあなた。

 

今から電動アシスト自転車に乗って
運動を始めてみませんか?

 

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